(1)養成每天定時或隨時排便習慣。
糞便在直腸記憶體留， 對直腸壁產生壓力達到一定程度時會產生便意。 若未能及時排便， 久之直腸對壓力的敏感性降低， 引起便秘。 老年人每天晨起或早飯後或睡前按時解大便， 到時不管有無便意都要按時去廁所， 久之形成反射性排便習慣。 排便時精力要集中， 不做看書、看報、不聽廣播等。
(2)多參加適宜的體育運動。
老年人發生便秘最主要的原因是腸道的蠕動減慢， 使食物殘渣在腸內滯留時間過久。 老年人平時應適當增加體力活動或運動， 以增強腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，
(3)合理飲食。
多吃粗糧、韭菜、芹菜、菠菜、白菜等富含粗纖維素的食物和新鮮水果等， 以增加糞便刺激腸蠕動。 另外， 還應食用一些黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、胡桃等具有潤腸通便作用的食物。
(4)多飲水。
便秘時， 老年人每天需飲水2000～3000 ml， 最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動， 可濕潤胃腸道軟化糞便， 起到事半功倍的效果。
(5)物理治療。
按摩腹部及刺激肛門， 加強腸道蠕動。 大部分人在早飯後15—45分鐘腸道蠕動最為活躍， 不妨利用這段時間坐馬桶， 訓練自己產生便意。 但這種訓練要有耐心， 切不可給自己過大壓力或者太過用力， 以免造成肛裂或脫肛。
(6)應用輕瀉劑。
如果試過上述方法仍無明顯效果， 應在醫師指導下用些軟便劑或促進腸蠕動的藥物， 萬不得已時才考慮服用輕瀉劑， 如用少量番瀉葉沸水浸泡代茶飲， 也可肛門注入開塞露， 每次l～2支， 安全便利， 效果可靠。 瀉劑最好只是在糞便太幹硬的情況下偶爾使用， 以少用為宜， 不宜經常使用。
(7)注意藥物對排便的影響。
老年人常有多器官功能不足， 經常服用各種藥物， 而不少藥物可有引起便秘的副作用， 如止痛藥、抗膽鹼、利尿劑、抗酸劑等。
老年人慢性便秘患者， 首先要排除有無其他慢性病或腸道器質性病變， 若有必須對症治療才能治本。 如果經檢查並無其他病理性原因， 而是單純性的便秘， 可依循一些方法重新訓練大便習慣，
