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骨質疏鬆多喝以下這三種粥：
菟絲子粥：菟絲子60克(新鮮的可用100克)、粳米100克、白糖適量。
先將菟絲子洗淨後搗碎，
加水煎取汁，
去渣後入米煮粥。
粥將成時加入白糖，
稍煮即可。
藥物功效：腰膝酸痛、腿腳軟弱無力、體弱虛衰的病人，
堅持服用，
頗有效益。
枸杞羊腎粥：枸杞葉250克、羊腎1只、羊肉100克、蔥白2根、細鹽少許、粳米100克，
將羊腎剖洗乾淨，
去內膜切細，
再把羊肉洗淨切碎，
用枸杞葉前汁去渣，
同羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥，
待粥成後，
加入細鹽，
稍煮即可。
藥物功效：羊腎對腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱等症頗有效驗。
羊骨粥：羊骨100克左右、粳米100克、細鹽少許、蔥白2根、生薑3片。 取新鮮羊骨， 洗淨槌碎， 加水煎湯， 然後取湯代水， 同米煮粥， 待粥將成時， 加入細鹽、生薑、蔥白。 稍煮沸即可。
藥物功效：可起到補腎健骨作用。
