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：吃水果也有促進睡眠？沒錯， 那麼有助於睡眠的水果有哪些呢？不是所有的水果都有安眠的功效， 下面小編為您介紹11種有助於睡眠的水果， 失眠的人要多吃。有助於睡眠的水果
1、奇異果
奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 尤其是其它水果中比較少見的鈣， 更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 每天睡前1小時食用兩顆紐西蘭奇異果， 實驗結果顯示， 受試者入睡時間平均縮短38.7%， 半夜醒來時間減少33.2%， 總睡眠時數平均提高13.9%， 整體睡眠品質提升約40%，
2、橄欖
橄欖營養豐富， 含有17種人體所需要的氨基酸， 尤其含豐富的鈣質和維生素C， 對孕婦及兒童大有裨益。 主要功能為安神清肺， 常用以治療咽喉腫痛， 很適合晚餐食用。 口感美味鮮甜， 同時亦有安眠靜神的作用。
3、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4、葡萄
經國外的研究人員證實， 葡萄對改善失眠有一定作用， 就在於其中含有或多或少的“褪黑素”。 此外葡萄還有安定作用， 吃葡萄可輔助治療神經衰弱。 在這個葡萄大量成熟的季節，
5、桑葚
桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。
6、草莓
草莓具有安神、助眠等輔助效果， 更是叫人愛不釋手。 草莓中維生素C和維生素H的含量很高， 有“活的維生素丸”之稱。 草莓含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素， 有效地緩解緊張神經， 穩定情緒， 有催眠作用。
7、香蕉
香蕉實際上還是包著果皮的“安眠藥”。 香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 有安撫神經的功效， 香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，
8、龍眼
龍眼味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。 值得注意的是， 龍眼偏熱性， 提醒有口乾舌燥， 或發炎狀況時不要吃。
9、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
10、梨子
梨子屬於鹼性水果， 含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作，
11、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛， 補中益氣， 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 其濃郁的芳香氣味， 對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
有失眠症狀的朋友不妨多吃以上幾種有助於睡眠的水果， 同時， 牛奶、蜂蜜水、百合粥等也有安神助眠的功效。
