冬日天氣寒冷, 很多人都有懈怠、懶惰的念頭……今天小編就為大家分享幾個能夠提神的食物, 幫助大家抵制懶惰。 感興趣的朋友不妨一起來瞭解吧!
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克, 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
冬季是一個異常慵懶的季節, 如何抵制慵懶, 這裡六種食品幫你提神。 冬季是一個異常慵懶的季節, 如何抵制慵懶, 我們需要補充鐵。 鐵質是產生人體能量的主要介質, 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
2、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品, 含有極易為人體吸收的碳水化合物, 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能, 但它不能在體內儲存很多時間, 人在劇烈運動後, 體內的鉀會降得很低。 研究表明, 鉀過低會導致肌肉疼痛, 心律不齊、反應遲緩等, 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C, 而維生素C有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養, 因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中, 金槍魚含有豐富的酪胺酸, 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質, 使人注意力集中, 思維敏捷。
5、麥片
有人發現, 早餐中纖維含量高的話, 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說, 纖維能使消化的速度放慢, 持續不斷地向血管供應碳水化合物, 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物, 能量釋放緩慢而又均衡, 可使人體血糖水準一直維持在較高水準, 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明, 多吃含鈣豐富的食品, 如脫脂優酪乳等, 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶,