肩周炎的發病年齡多在50歲左右， 而且女性的發病率要比男性高。 肩周炎如果不得到及時的治療， 會嚴重影響到肩關節的活動功能， 還有可能引發其他的疾病。 肩周炎的治療方法有哪些呢？常做以下的五個小動作， 自我鍛煉治療肩周炎。
肩周炎症狀：
肩周炎又稱為五十肩、漏肩風、凍結肩等， 是一種暫時性的肩部疼痛， 是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的慢性炎症。 氣候變化是誘發肩周炎的主要原因。 肩周炎的主要症狀為肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙等，
肩周炎的鍛煉方法：
1、端肩
端肩是治療肩周炎的最重要的方法， 先做左肩的端肩動作（向上聳）， 然後再做右肩端肩動作， 左右交替進行， 每次進行20下以上。 這個小動作能夠有效緩解肩部的疼痛感。
2、搓背
搓背的鍛煉方法要點在於用患有肩周炎的手臂從背後下側摸背， 好臂從背後上側去拉患臂。 一般人很難兩邊的手臂都能互相摸得到， 所以可以借助一條毛巾來連接兩臂， 然後像搓背一樣的動作鍛煉就可以了。
3、爬牆
保持正面趴在一面牆上， 然後用雙臂緊貼在牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 儘量保持身體穩定不動，
4、梳頭
做梳頭的動作也能有效緩解肩周炎的困擾， 用雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈， 每次至少要做20下以上。 還可以做抱頭的動作， 保持兩足站立與肩同寬， 兩手交叉緊抱後腦， 將兩肘收攏仿佛抱著頭部， 這個動作反復交替做至少20下。
5、劃圈
做手臂劃圈的動作也能緩解肩周炎， 這個動作可以每個一兩個小時做一次。 劃圈的方向不固定， 上下左右方向劃圈或者前後方向都可以， 順時針、逆時針交替進行。 可以一手撐著腰部，
