長期久坐於辦公室的白領們不僅身心容易疲憊， 容易發胖， 還很容易影響身體的健康！那白領如何減肥， 什麼樣的減肥運既不用話費很多的時間也能達到一個很好的減肥效果呢？白領如何減肥， 最基本的就是要走到辦公室外進行深呼吸， 伸伸手抖抖腳， 適時的放鬆才是健康減肥之道。
1.大腿與地面平行。 將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，
2.白領如何減肥， 要注意經常走動。 美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。
3.減少重複動作。 重複動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4.與電腦螢幕保持健康距離。 電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。
5.經常遠眺和眨眼。 為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換，
6.保持鍵盤等辦公用品清潔。 鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。 辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多， 長時間坐在其附近， 呼吸道就會受傷害。
7.整理淩亂辦公桌。 辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8.呼吸練習。 深呼吸， 當腹部鼓起時， 屏氣3秒鐘後呼氣， 能緩解疲勞。
白領如何減肥， 其實就是要改變一下自己的生活細節， 養成一些好的習慣， 對於減肥有很大的幫助的！
