25歲對於女人來說是一個不能夠忽視的分水嶺, 這是女人青春的分水嶺, 是女人心態的分水嶺, 是女人保養的分水嶺。 25歲之前, 皮膚變差可能睡一個好覺就可以改善, 但是25歲之後呢, 只要疏於保養皮膚就會每況日下。
女人25歲之後衰老戰才剛剛開始, 怎樣抓住25歲前後的美好, 讓衰老來得再晚一些?小編今天就教你每天5分鐘的養顏持久戰, 天生美女還是後天美女, 25歲一切都要歸零重新修煉!
1、堅守8小時睡眠
天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能, 長期處在睡眠不足8小時的狀態中, 你的健康就會亮起紅燈了,
研究表明, 每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。 因為正常睡眠被剝奪時, 身體過於疲倦, 應激反應會導致大量抗壓激素產生, 以便身體能夠適應新陳代謝的速度。 第二天的食欲會明顯增強, 對於努力減肥的人來說, 後果可想而知。
2、不把早餐當毒藥
早餐一定要吃, 而且要吃好。 人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低。 蘇醒後越快吃早餐, 新陳代謝速度提高得越快。
早餐的食物中, 牛奶、雞蛋、麵包、優酪乳、蔬菜、水果都富含營養, 多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力, 還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。 早餐還可以防衰老哦。
注意:茶和咖啡是不可以代替早餐的。
3、用優酪乳搭配飲食
優酪乳是個好東西。 據調查, 一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。
所以優酪乳是最神奇的神奇食品。 優酪乳含有豐富的鈣離子, 它是燃燒脂肪的催化劑。 如果優酪乳再搭配豆類, 蔬菜, 穀類等食品, 會得到更好的效果。
4、增加粗糧比例
粗糧是很好的健康食品。 經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麵包等粗制的食品, 能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。
沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收, 而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。
5、堅持有氧運動
生命不息, 運動不止。 不論什麼體型, 只要堅持每天進行適量的運動, 一定會獲得相應的曲線回報, 先從制定一個符合自己的運動方案開始, 並長期堅持。 各種健康問題能夠得到改善, 減肥當然也不在話下。
不過懂得循序漸進的道理, 運動貴在堅持, 不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。
6、每天吃維生素遠離煙酒
維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素, 還能抑制新生的黑色素, 並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。
吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久, 主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量,
7、5分鐘精神鬆弛法
每天給自己5分鐘時間進行全身放鬆是一個很好的習慣。 人在完全放鬆的時候體內不會產生抗壓激素, 能讓身體機能和皮膚都得到很好休息, 還能緩解緊張情緒, 釋放壓力。
8、左手蜂蜜
蜂蜜是細胞衛士, 是一種優質的保健佳品。 蜂蜜含糖量很低, 但富含營養, 所以很多人都用它代替糖。 對吃蜂蜜強身健體, 提高免疫力, 還能美容護膚, 清除體內垃圾, 促進內迴圈換, 優化體內環境。
不過相對來說, 顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質, 這些物質不僅能夠保護細胞, 而且對血液迴圈也有好處。