秋分養生小貼士

養生並非朝夕之間就能達到目的， 養生相伴春夏秋冬， 您需要按季節飲食養生， 滿足不同需求， 讓您朝夕之間養生相伴， 吃好、吃飽， 吃出健康與滿足。 秋分就快到了， 養生要注意些什麼呢?

秋分節氣介紹：

“一場秋雨一層涼”， 幾場秋雨下來， 街上穿外套的人多起來。 秋分節氣(9.23-10.7)， 也悄然而至。 “秋分者， 陰陽相伴也， 故晝夜均而寒暑平。 ”此時， 陰氣漸重， 雷聲基本消失了。 冬眠的蟲子也開始準備了， 雨水會越來越少。 落葉開始多起來。 這個時節， 養生的重點是“潤肺防噪， 適度秋凍。 ”

秋分飲食宜忌：

女性在秋分尤其要注意順應秋氣，

否則“逆秋氣則傷肺， 冬為饗瀉(完穀不化)”。 還會影響肺氣， 容易鼻子乾燥， 出鼻血， 咳嗽， 大便乾燥或腹瀉。 飲食上要注意， 適度吃點辛溫和滋潤的， 可以溫脾胃、潤秋燥。 如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。 要少吃苦味食物， 除了那些味苦的蔬菜外， 常見的還有咖啡和濃茶。 這兩者本就傷胃， 在入秋後更不宜多飲。

秋分運動小貼士：

秋季以養“收”為主， 所以選擇的運動， 不要劇烈， 以身上舒適、不出汗為宜。 建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫， 可以從身體內部改善體質。 瑜伽等運動也不錯。 實在沒時間， 早上凝神深呼吸三分鐘， 也大有助益。 若在室外運動，

則要注意防禦秋風， 選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。

秋分飲食起居小貼士：

秋分養生要注意的問題就是， 要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘， 也是進步。 尤其是女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內， 給以後腰腿疼痛埋下隱患， 還會導致咳嗽等病患。 如果入睡困難， 可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。 我特別推薦蒙牛新養道， 這裡面添加了阿膠、紅棗、枸杞等， 性溫而綿長， 補血、益氣， 且不含庶糖。 特別適合女性朋友。 尤其是有些女性朋友， 一到冬天就手腳冰涼， 更應該從秋分就開始， 堅持每天睡前喝一杯。 到冬日， 氣血充盈， 順暢， 才可抵抗寒氣。 強壯的身體， 是良好的習慣，

長期堅持下來的成果。