對於很多人來說， 一日三餐當中每天都在養生， 養生不光是要講究合理的飲食， 還要保證自己的身體健康， 補充的維生素一定要高補充充分的蛋白質， 養生可不能急於一時， 需要慢慢的調養， 那麼關鍵在於美食與養生， 如何養生才能夠讓自己的身體恢復， 如何養生對我的身體有好處呢， 來為大家介紹幾個養生原則。
春夏交替養生飲食兩原則
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期， 不少人喜歡睡懶覺， 一覺醒來九、十點， 早餐自然也就吃不上了， 直接等著中午大吃一頓滿足胃口， 這樣的做法千萬不可取。
假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)， 再搭配一點蔬菜和水果， 就更合理了。
還可以喝一點咖啡或茶， 以便提神醒腦。 建議大家， 最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%， 中餐占40%， 晚餐占30%。 此外， 對於想要控制體重、減肥的朋友， 還要適當控制每日總熱能的攝入， 尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用， 減少零食的攝入。
春夏交替養生飲食兩原則
原則二：補充優質蛋白質
春夏交替陽氣生髮， 人體各組織器官功能開始日趨活躍， 增加了對營養物質的攝取。
適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，
提倡適量食用豆製品， 但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物， 否則會造成營養過剩， 增加腎臟負擔， 痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。
小編在以上為大家介紹了美食與養生的方法， 已經說得非常清楚了， 平時生活當中大家一定要保證有規律的飲食， 這樣才能夠給自己一個健康的身體， 同時在秋冬季節交替之際， 人體的器官活躍的比較慢， 所以一定要特別地補充營養設施。
