想要減肥究竟應該如何安排飲食才是最恰當的呢？飲食減肥一定要有正確的方法， 這樣才能避免出現誤區導致減肥失敗。 在這裡， 不僅要為大家盤點一下飲食減肥的常見誤區， 還有減肥的食物介紹給大家， 快來一起瞭解瞭解吧。
飲食減肥吃什麼好
豆類。 豆類是蛋白質的重要來源。 很多營養學家呼籲， 用豆類食品代替一定量的肉類食品， 是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。 豆類也富含膳食纖維， 在胃裡消化時間較長。 這就意味著在更長的時間裡你都會感到很飽， 從而阻止你吃更多東西。
番茄。 番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
鱷梨。 如果你在晚上有一場酒會的話， 中午不妨選擇吃一點鱷梨。 據稱， 如果午餐吃了鱷梨的話， 能夠提升兩成飽腹感， 同時降低之後“想吃點點心”的欲望兩成。 吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果， 如果是在家自己做飯， 不妨以鱷梨來取代肉類， 不但飽腹感更強， 也能抑制過多的能量攝入。
堅果。 在日常生活中可以把堅果類當作小零食，
檸檬醋。 一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。
那麼， 關於飲食減肥， 最常見的誤區都有哪些呢？
飲食減肥的必知誤區
所有水果一律平等。 最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高， 比如葡萄柚。 每天一兩隻蘋果也很好， 因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多， 容易讓人覺得飽。 另一個很好的選擇是食用方便的香蕉， 它們同樣膳食纖維很豐富。
吃夜宵易肥胖。 長胖不在於你什麼時候吃了什麼東西， 而在於你一天吃的東西是否大於你所需要的能量， 吸收過多能量就會轉換為脂肪， 因而就長胖。 只能建議你不要吃太我熱量高的食物。 動物實驗發現， 夜間攝入全天食物的6%或65%， 不影響猴子的體重， 因為睡眠過程中身體代謝率不變。
吃涼拌菜能減肥。 多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量， 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。 因為有的涼拌菜也可能含有許多油， 或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。 另外， 只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥， 不但很難吃飽， 還會讓你很快地餓了，
瘦身應該少吃多餐。 “少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果你只記住了“多餐”， 嘴不得閒地吃， 一天下來， 比原來裡一天三餐的食量還大， 結果不言自明。
正確並且合理的飲食， 才能幫你有效減肥。
