玉米是很多人都喜愛吃的食物， 尤其是在夏季的時候， 玉米的吃法更是有著很多， 那玉米的營養價值很高， 對人體的幫助也很大， 因此很多在購買玉米的時候， 也都是會從它的熱量考慮， 一根玉米的熱量並不是很多， 對產生的脂肪也是比較少。
一根玉米的熱量並不會對我們造成多大的影響， 因此說選擇吃玉米， 我們可以放心之選， 它不會危害到身體， 而且根據各種的玉米種類， 在味道和營養元素上， 也都是有著很大的改變。
減肥食品玉米又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，
玉米可煮湯代茶喝， 也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅， 膨化後的爆米花體積大， 食後有飽脹感， 含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。 另外， 多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物， 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定， 每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和維生素等。 玉米中含有較多的粗纖維，
玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。
一根玉米的熱量還真是較低， 對減肥的女性來講， 都是可以選擇玉米進行減肥的， 它不僅會消耗身體內多餘的脂肪， 對促進新陳代謝功效也都是很有幫助， 是一個很值得我們選擇的食品， 玉米的營養對身體補充， 有著很大的幫助。
