核心提示: 睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;
睡眠是我們生活中很重要的一部分， 如果睡眠不足就會給我們的生活和工作帶來不同程度的影響， 社會進步， 科技發達， 治療失眠的方法也有很多種， 患者可以在睡前用一些治療方法來促進睡眠。 現在就為大家介紹一下睡前如何治療失眠的具體方法， 希望能真正幫助到大家。
睡前怎麼能治療失眠?具體的方法如下：
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
5、 保持安靜， 保持樂觀;
6、適當鍛煉有助於提高晚間的睡眠品質;
7、舒適的床， 睡前洗澡;
8、養成良好的生活習慣， 作息規律;
通過我們上面的一些關於怎樣在睡前防治失眠的方法會有所瞭解了，
