增加泡澡次數。 水溫不超40攝氏度的微溫浴能興奮自律神經中的副交感神經， 對身體起到放鬆作用。 建議把浴缸裡的水溫控制在38—39度， 泡10分鐘以上。 泡完後儘量在30分鐘內睡覺， 趁身體尚未冷卻可以進入深睡眠狀態。
充分咀嚼食物。 據東京女子醫大附屬青山自然醫療診所所長川島朗稱， 日本古代人進食時的咀嚼次數要遠超現代人。 建議吃一口飯菜要咀嚼30次， 有利於刺激大腦、增加血流量， 他認為運動員之所以喜歡咀嚼口香糖， 也是帶有這兩個目的。 充分咀嚼食物， 可以提升血糖值， 令飽腹感提前到來，
重點溫暖頭部。 頭部容易著涼， 冬天氣溫低， 尤其容易受寒， 外出記得要圍上披肩和戴帽子。 另外， 多按摩肩膀也有助於促進頭部血液迴圈， 有保暖作用。
