【養生重在養心不應“急功近利”】

中醫認為， 心主血脈， 心主神明， 養心就要讓血脈流通、心神安寧。 如果平時不注意護心、養心， 就會產生兩種“心病”， 即器質性心臟疾病和心理疾病。 要建立健康的生活方式， 合理飲食， 少食油膩、辛辣之品， 要限鹽、減重、規律運動。 其次， 養心貴在靜心。 情緒乃一身之主， 不良情緒是疾病的催化劑， 要學會靜心、氣順才能健身。

崔醫生提倡培養廣泛的興趣和愛好， 多走出家門去旅遊。 有研究顯示， 每年一次的度假， 可降低心肌梗塞死亡率近三成。

崔醫生強調， 養生是一項長期的工程， 需要一點點改變不良的生活習慣。

急於求成會欲速則不達。 “只要遵循自然規律， 養成科學的生活習慣， 健康長壽就會不期而臨。 ”果蔬含有豐富的營養素和抗氧化物質， 對預防慢性疾病、心臟病等都很有好處。 尤其是下面這幾種果蔬， 護心保健功能格外優秀。 民以食為天， 但“食”亦有道。 所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒， 在昭示四季更迭這一自然規律之時， 亦彰顯飲食之道。

養生指南：紅藍紫色食物護心健腦

紅、藍、紫色食物護心健腦。 藍色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑， 能夠保持心臟健康和大腦功能正常運轉。 花青素讓蔬果呈現藍紫色， 能讓人思維保持敏銳。 番茄的紅寶石色調來自番茄紅素， 它有助預防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

1、茄子皮：茄子是心血管病人的食療佳品，

大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。 茄子去皮後不僅會降低保健價值， 還會因其中的鐵被空氣氧化， 很容易發黑， 影響人體對鐵的吸收。

2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美， 含水量約為97%， 是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果， 夏季便秘者宜多吃。

3、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐漸變黃紅色， 味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目， 工作勞累的人可以多吃些。