南瓜
南瓜味甘性溫， 具有溫暖身體、補養脾臟的功效， 而且還潤肺、利尿， 秋季食用南瓜既養生又減肥。 它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起製成減肥餐。
香蕉
雖然香蕉的卡路里並不低， 但它的脂肪含量卻很少， 而且含有豐富的鉀質， 既飽肚又低脂， 可以減少脂肪在下半身積聚， 同時還能幫助控制飲食， 是理想的減肥食品。
蘋果
蘋果在秋季大量上市。 它所含的蘋果酸可以加速代謝， 減少下半身的脂肪。 而且它的鈣含量比其它水果豐富， 可以減少令下半身水腫的鹽分。
禽蛋
禽蛋含有豐富的維生素B2，
大蒜
大蒜不僅是一種調料， 而且還具有殺菌的作用。 另外， 它還含有硫化物的混合物， 可以減少血液中膽固醇的含量， 阻止血栓形成。 所以說， 它是一種集減肥、保健雙重功效于一身的健康食物。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 玉米的纖維含量很豐富， 容易讓人產生飽腹感， 而且還能促進腸胃蠕動， 防止便秘。
韭菜
韭菜不僅僅是一種壯陽食物， 也是一種有效的減肥食物。 它含有大量的胡蘿蔔素和纖維素， 能促進腸胃蠕動， 具有很強的通便作用， 可以排除腸道中過多的營養， 其中包括過多的脂肪。
羊肉
羊肉味甘性熱， 具有補中益氣的作用， 許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。 此外， 羊肉還具有利尿作用， 對於消滅水腫型肥胖有很大的益處。
