增濕:養魚養花調濕度
除了多喝水以外,
湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水,
可以自己動手營造一個濕潤的環境。
如果老人家中有院子,
可以在庭院裡挖一個小水池,
在池中養些金魚、水草或睡蓮,
這樣不僅可以調節環境的濕潤度,
還可以陶冶性情。
如果沒有院子,
老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。
在養花、養魚的過程中,
老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康,
對缺水口渴的敏感度也會增強。
如果這樣做還不能達到增濕的目的,
可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度。
喝水:每天清晨喝杯水
湯哲說, 在日常生活中, 老年人應注意多喝水, 但別一次喝得太多, 因為老年人的臟器已逐漸衰老, 多喝水會加重臟器負擔, 反而有害健康。 患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人, 因為血液黏稠, 更要注意及時補充水分。 一般來說, 清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。 機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水, 使血液濃縮, 甚至形成血栓。 因此, 老人清晨起床後應喝點水, 降低血液黏稠度, 促進血液的正常迴圈。
玩水:多去游泳好處多
除了給自己製造一個濕潤的小環境, 老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益,
游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。 據瞭解, 游泳時心臟負擔加大, 可增強心血管系統的功能, 防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量, 增強呼吸系統的功能, 還能提高大腦皮質的興奮性。 游泳後, 老人會感到周身輕鬆, 精神振奮。 陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分, 因此對於患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。