腳是健康“晴雨錶” ， 通過觀察腳部變化， 看出自己身體健康情況變化。
1、頻繁痙攣：有時候躺著，
一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，
之後會伴隨有酸痛。
如果這種情況經常發生，
那麼飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。
2、腳掌疼痛：經常出現， 感覺無法治癒， 這是糖尿病的主要表現。 升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞， 表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。 糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。
3、腳趾甲厚重發黃：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。
4、麻木：沒有知覺， 這是由周圍神經病變引起的。 有很多原因， 但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。 化學療法也是另一個原因。 更嚴重的是這種麻木會延伸到手， 讓你感覺似乎戴著手套似的。
5、皮膚乾燥容易脫落：真菌感染通常是由乾燥發癢的皮膚開始的， 之後會發展為炎症和水泡。 當有水泡的時候， 感染就會擴大。
6、冰涼：可能是甲狀腺功能減退。
1、常泡腳：“天天泡腳， 勝吃補藥。 ”進行足浴， 可加快血液迴圈， 甚至能起到改善心臟供血的作用， 有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞症狀。 保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可， 不要超過38—40攝氏度左右。 就老年人而言， 一般泡20—30分鐘為宜， 但就低血壓的、身體比較虛弱的， 每天泡20分鐘就足夠了， 以防泡腳時間過長引起血管擴張， 導致血壓降低。 對孩子來說， 因為他們的皮膚比較細嫩， 所以泡腳最好不要超過10分鐘。 而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。
2、運動：運動能夠鍛煉腳部肌肉， 是保護雙腳的好辦法。 建議每天堅持小腿和足部運動30-60分鐘， 提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。
3、注意衛生：及時換洗襪子， 穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。
4、曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20―30分鐘， 讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。
5、揉搓腳趾：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘；也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 由於計算能力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
▲內容僅供參考和科普，
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