骨質疏鬆的患者最怕的就是打雷下雨的時刻， 患者除了要吃的好， 還必須要懂得如何對骨質疏鬆的預防， 這是非常重要的， 生活中很多小細節都能做到骨質疏鬆的預防， 可是還是有很多人不知道這些， 現在就來對骨質疏鬆的預防一一描述一下。
骨質疏鬆的預防有很多， 但常見的分別是以下幾種：
吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 做好對骨質疏鬆的預防。
不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。
以上就是對骨質疏鬆的預防的多種描述， 您對此瞭解了嗎?患者需要好好觀察， 一定要做好對骨質疏鬆的預防， 以免病情惡化下去。 祝各位患者能夠早日康復。
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