油醋沙拉是一款輕食健身增肌減脂的沙拉，帶去健身房，搭配全麥麵包進食可方便啦！

甜玉米 style="">美食， 貴的有山珍海味， 便宜的有街邊小吃。 其實美食是不分貴賤的， 只要是自己喜歡的， 都可以稱之為美食。 美食吃前有期待、吃後有回味， 已不僅僅是簡單的味覺感受， 更是一種精神享受。 世界各地美食文化博大精深， 營養物質各不相同， 下面小編就與大家分享不同的各地美食， 一起來看看吧！

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不管有沒有A4腰， 大腹便便的樣子總會遭人嫌， 越來越多的人追求健康體魄及輕食生活， 油醋沙拉是一款輕食健身增肌減脂的沙拉， 非常適合夏季食用。 一般我會裝進健身罐（輕食罐）帶去健身房，

搭配全麥麵包進食， 以保證健身時體能的補充。 不管馬甲線還是各種線， 降低體脂才是關鍵哦！

主料：雞胸肉80g、乳瓜1根、小番茄3只、甜玉米粒50克、核桃30g、生菜3片 輔料：鹽1茶匙、橄欖油1勺、紅酒醋1.5勺、黑胡椒少許、檸檬汁少許

1. 水中加入幾滴橄欖油和少許鹽（分量外）將雞胸肉煮熟，
筷子試探中心有無熟透

2. 生食蔬菜洗淨用鹽水浸泡10分鐘

3. 紙皮核桃仁， 表皮不苦可直接拌食

4. 雞胸肉切粒， 番茄切片， 乳瓜刮條， 及少許檸檬汁防氧化。
用配料表中橄欖油、鹽、紅酒醋、黑胡椒調製料汁

5. 將玉米、雞胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放進健身罐， 倒入料汁

6. 最後放上蔬菜， 吃食攪拌均勻。
搭配全麥麵包或燕麥食用即可

小貼士

1、料汁可添加少許黃芥末， 我不喜沒加
2、在家盛在沙拉碗裡即可。

出門可以裝在罐子， 不要壓太實， 不易攪拌。
3、可參考的常用搭配食材如下：
蔬菜：西蘭花、生菜、菠菜、萵筍等
水果：聖女果、香蕉、梨、火龍果、蘋果等
碳水化合物:燕麥、全麥麵包、糙米、玉米、土豆等
蛋白質：雞胸肉、雞蛋、魚蝦等
堅果：榛子、核桃、扁桃仁、開心果等

怎麼樣？你學會了嗎？你想學習關於哪方面的美食呢？一起在評論下方留言評論吧！小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

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