睡前做這兩個小動作
搓腳
每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。 先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳同時要活動腳趾， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。
梳頭
梳頭養生已是老話， 如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多，
梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處， 每個部位起碼梳50次以上方有功效， 上限以自己感覺舒服為准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好。
想要好氣色多喝這些茶
黃芪枸杞紅棗茶
配方：紅棗10克（去核最好）， 黃芪5克， 枸杞5克， 冰糖適量。
做法：水開後， 爐火調成中火， 將枸杞、黃芪、紅棗都放進鍋裡， 熬煮1小時；以濾網濾出茶汁， 即可飲用；此道茶品很耐回沖， 可加水回沖數次， 至味道變淡為止， 剩餘殘渣裡的紅棗和枸杞可撈起食用。
功效：黃芪紅棗枸杞茶適宜體虛自汗症患者，
枸杞紅棗茶
配方：冷水500毫升， 紅棗30克， 枸杞10克， 冰糖適量。
做法：枸杞一小把， 紅棗5顆， 冰糖適量。 鍋裡注入適量清水， 放入所有原料， 大火煮沸。 轉小火， 放入冰糖， 煮5分鐘即可。
功效：在中藥材的性味中， 枸杞與紅棗搭配可養陰， 具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用， 還可降血壓、降血糖、血脂。
黑豆茶
配方：黑豆適量， 紅糖適量。
做法：把黑豆用淨水洗幹， 然後放進鍋裡面， 加上蘇木和水， 用小火燉熟後撈起蘇木和黑豆， 再放一些紅糖， 用湯匙攪拌至融化就可以飲用啦。
功效：黑豆茶是女生很好的活血養顏茶， 但需要注意的是尿酸消化功能比較差的人不能飲用太多，
