現代人的工作都很忙碌， 而且一般作息和飲食也不太規律， 所以患上胃病的朋友相當多， 其實， 我們的腸胃是需要好好進行養護的， 在平時應規律飲食， 同時還要進行適宜的運動， 從而幫助調理腸胃， 下面， 健身教練就來教你通過怎樣運動來調理腸胃。
運動不僅可以幫助增肌、減肥， 而且對於身體健康也是非常有好處的， 適當的運動可以幫助調理腸胃， 讓自己有一個健康的身體， 而且這些運動方法很簡單， 只是要有一定的恒心和耐心。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有非常好的作用，
運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈， 加強胃腸道粘膜的防禦機制， 尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動推薦的療法：
作為有效的輔助療法， 腸胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等， 從而來改善腸胃的功能， 調理腸胃。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 可以採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 另外，
隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。
不過要注意的是， 急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動， 待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
按胃反射區
做法：手心偏下， 第一掌指骨附近是胃反射區。
常常按胃、胰反射區， 能夠調節腸胃功能治胃病。 如果出現急性胃炎， 或是胃感到不適， 可以按一下胃反射區， 效果非常好。 同時， 還可配合掐按每個手指縫， 有助消炎。
這個小運動， 其實就是先動動手指而已， 非常輕鬆， 也非常有效，
伸展操
伸展操有四個步驟， 建議每天三餐前後的10分鐘各做1~2次， 注意， 要循序漸進， 用比較放鬆的慢速度去做哦!
第一步
1.雙腳打開與肩同寬， 抬頭挺胸， 雙手手掌輕輕按住下腹部， 再往前彎腰90度鞠躬5下。
2.然後雙腳站穩， 雙手按住下腹部， 收小腹再往後仰5下。
這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉， 活動橫膈膜， 幫助消除脹氣。
注意， 動作不需要太用力， 以免受傷， 也不要一下子用力過猛， 小心因重心不穩而跌倒。
第二步
1.雙手掌心向上， 手肘彎曲90°放在身體兩側， 就像是端著盤子一樣。
2.然後雙手手肘維持90度彎曲， 向左帶動腰部， 向後扭轉， 左腳則反嚮往右抬起;身體回到原位後， 同上， 往相反方向做動作。
這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉， 增加腸胃蠕動。
注意， 抬腳時別太高， 腳踝不要超過另一腳的膝蓋， 避免扭傷腳。
第三步
1.原地踏步， 前後擺動雙手， 不要同手同腳， 踏步約50下， 踏步時可以從慢速、小幅度開始， 再慢慢把速度加快、加大。
這樣做有助於促進全身血液迴圈， 幫助腸胃消化。
注意， 踏步時要把膝蓋抬高， 不要大力跺腳， 以免使膝蓋受傷。
以上健身教練教大家怎樣通過運動來調理腸胃， 在這裡要提醒大家的是， 如果想要通過運動來讓自己的身體素質得以提高， 那並不是一朝一夕就能達成的， 所以需要堅持進行運動。
