在家做家務也能健身

可能很多女人都對自己的身材感到不滿意， 她們想要通過運動來進行健身和減肥， 但是卻被生活中的瑣碎事務纏身， 沒辦法抽出時間來運動健身， 其實， 想要運動並沒有那麼難， 在家裡做家務同樣也能健身， 下面， 我們一起來詳細瞭解下。

在家也能運動：做家務也能健身。 其實， 說沒有時間做運動只是一種偷懶的藉口， 只要你細心留意， 即使足不出戶， 也一樣可以做很多運動， 可以幫助自己有效健身， 保持美好身材， 比如在家做做家務也可以。

其實， 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，

而每天步行4千步， 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住， 因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見， 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動， 在家掃掃地其實也是在做運動。

比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走， 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外， 騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的成年人們高興的是，

現在他們可以借助這把“尺子”， 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。

通過上面內容， 我們知道了在家做家務也能健身， 大家可不要再偷懶了， 也不要再用自己沒有時間， 沒有地方運動來作為逃避運動的藉口了， 只要你動起來， 做做家務， 也可以有效健身。