【導讀】瑜伽動作緩解壓力困擾， 現在的生活中， 因為工作和家庭的原因， 很多朋友都會感覺到有很大的壓力， 那麼應該怎麼辦呢？下面小編為大家帶來瑜伽動作緩解壓力困擾， 只要你每天堅持30分鐘， 就能有效的減輕身體和精神上的壓力。
瑜伽動作緩解壓力困擾
牛面式
做法：雙膝跪坐， 臀部放在腳跟上， 身體放正。 一隻手臂在上， 一隻在下， 雙手在後方扣住手指。 保持十個呼吸。 左右交換各做一次。
作用：調節呼吸， 緩解肩頸緊張， 打開胸廓， 緩解滑鼠手
弓式
做法：俯臥在地面上， 彎曲雙腿， 兩手握住腳踝， 先抬起雙腿，
作用：緩解背部僵緊， 增加背部的血液供應， 促進消化緩解腹脹， 增強身體活力。
瑜伽動作緩解壓力困擾
鎖腿式
做法：仰臥在地面上， 彎曲右腿， 兩手十指交叉， 抱住小腿。 下頜或額頭接觸膝蓋。 保持五個呼吸， 交換做另一側。
作用：刺激肝臟、胰臟、節腸區域， 緩解消化不良的症狀， 如果每側停留五分鐘不抬頭， 可以治療便秘。
蝗蟲式
做法：俯臥在地面上， 下頜觸地。 兩手握拳墊在大腿下方， 抬起右腿， 左腿彎曲， 腳掌支撐在大腿下方， 保持五個呼吸。 左右交換， 重複一次。
作用：幫助脊柱恢復到自然的生理彎曲， 對於飯後容易腹脹者很有幫助。
鱷魚扭轉
做法：仰臥在地面上， 手臂與肩齊平打開。 彎曲雙腿， 雙膝併攏在胸前， 隨呼氣向右側扭轉， 隨吸氣回到中間。 再呼氣扭轉向左側， 重複多次。
作用：放鬆脊柱， 增強脊柱供血， 調節消化。 收小胃部， 控制食欲。
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