張先生， 一位公司主管， 傳說中的金領一族， 每天日程表排得滿滿的， 每天持續的會議和經常性的出差是家常便飯。 不加班的日子， 下班後他會跟朋友一起享受美食的樂趣， 有時也去做跑步做有氧運動。 每天回家後便躺在沙發上看電視、上網， 偶爾還喝點啤酒。
睡眠的最後一根“救命稻草”， 你是否抓得住 " alt="睡眠的最後一根“救命稻草”， 你是否抓得住 (1)">
這樣， 在打發了幾個小時以後， 時針已經指向12點， 帶著疲憊的睡意襲來， 他上床準備休息了。
不幸的是， 他並不能入睡， 腦子裡不期而至地浮現出白天的會議情況，
像張先生這樣的“都市失眠族”不在少數， 白天， 是公司的骨幹力量， 過著收入頗豐的舒適生活， 但到了夜晚卻長夜無眠。
失眠是一種最常見的睡眠紊亂， 是難以入睡， 維持睡眠困難， 過早或者間歇性醒來而導致的睡眠不足。 研究表明， 大腦高級活動過度緊張會影響到植物神經和內分泌系統的功能。 超過限度的強烈而持久的心理刺激， 會使機體的某些功能連續性地偏高， 導致神經和內分泌系統等多方面功能異常， 甚至造成大腦損傷或器官功能障礙。 大腦的功能調節失常， 常易出現失眠及其它的病症。 因此， 心理因素與失眠密切相關。
如何告別如影隨形的惱人失眠， 重新獲得嬰兒一般的沉睡呢？古老的瑜伽給我們很多有益的啟示。
拯救你的睡眠， 首先盡可能調整好作息時間， 每天10點前入睡， 而睡前的兩個小時不要再進餐。
第二， 練習瑜伽體式， 不同的瑜伽功效不同， 最好在專業的瑜伽老師的指導下進行練習。 高溫瑜伽更好地排出體內毒素， 科學地伸展和按摩自己的肌體和內臟， 在潛移默化地改變了練習者的心態， 由浮躁轉而變得平和沉穩。 每週有規律地練習瑜伽， 隔天交替集中來做不同的瑜伽體式， 可以有效地平衡精神和情緒。
第三， 每日靜心冥想， 比藥物的效果來得更加理想。
第四， 深度腹式呼吸法練習， 使身體更加放鬆， 精力更充沛。
快樂還是痛苦，
