教師是一個偉大的職業， 為了培養下一代他們不辭勞苦， 默默奉獻;然而三尺講壇也存在著一些危害健康的職業性有害因素。 因此， 教師應注意做好身體鍛煉， 增強體質;以下是一套教師健身操， 建議老師們經常用它來鍛煉身體。
一、上下聳肩運動：
兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 使腦袋貼在兩肩頭之間， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做八遍。
二、背後舉臂運動：
兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做一遍。
三、叉手前伸運動：
屈肘， 五指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩臂之間。 做五至十遍。
四、叉手轉肩運動：
五指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於九十度。 左右交替， 做五至十遍。
五、前後曲肩運動：
先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一起。 做五至十遍。
六、前後轉肩運動：
曲肘、呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。
以上這套健身操簡單易學， 不僅適合教師鍛煉， 任何崗位工作的人都可以用它來強身健體;尤其適合那些一站就是一天或一坐就是一天的工作人員。
