您的飲食結構有重點嗎

步入老年的人們對自身的要求也不再那麼高了， 吃上運動上也沒那麼高的追求了， 可是專家強調：越是上了年紀， 在飲食和生活方面更要高要求， 尤其是要根據不同的年齡段來調整飲食結構， 有主有重。

對於45歲- 60歲的中老年人來說， 主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。 例如， 早老性癡呆病患者， 建議服用含抗氧、化物的維生素E， 能減緩症狀的發展;高血壓患者， 要少吃鹽， 食用含豐富鉀的食物， 如幹杏、豆類和乾果。 這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例， 減少肉的攝入量，

60歲~ 65歲的老年人， 營養需要量同中年人相似， 但身體需求的熱量更少， 而需要更多的維生素D。 老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。

65歲以上的老年人， 通常會缺鎂和鉀老年人， 有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿蔔素和大多數B類維生素。 因此， 應該多食用含有豐富抗氧化物的食物， 如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。

老人要根據自己的情況選擇合理健康的飲食結構，