在冬天經常泡腳一種非常良好的習慣, 我們足底有64個內臟反射區, 經常用熱水泡可以加速血液迴圈, 因此建議老年人可以天天泡腳, 下面專家將為我們詳細解答如何泡腳才健康。
第一, 要選對泡腳桶。
既然是泡腳, 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是, 水要多, 熱量要夠, 時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。 那樣是起不到養生作用的, 最多也就是洗腳, 而不是泡腳。
正確的選擇是, 買一個比較深的木桶, 要能把小腿整個放進去的那種。 為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫, 二是貼近自然。
第二, 要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶, 沒有加溫設備, 這樣, 我們在泡腳的時候, 有時感覺水涼了, 不得不往里加熱水, 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶, 灌滿熱水備用。
第三, 如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮, 或者額頭出汗了, 就算是好了。 注意, 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就OK了, 說明你的經絡上下貫通了。 這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳時長:
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯, 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間, 一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了, 甚至有的不停添加熱水, 持續泡一兩個小時, 這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜, 每天或隔一天泡一次即可。 還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋), 然後按普通熱足浴的方法進行。
但是, 特別提醒老年人, 泡腳時間要再短一些, 因為老人泡得太久, 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以, 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫:
泡腳的水溫不宜過熱或過涼, 一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件, 可以先將腳放入38℃左右的水中, 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫, 足浴時水通常要淹過踝部, 且要時常搓動。
但是, 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,