我們很多人都認為運動不僅要堅持還要每天運動， 有關專家表示說我們應該一週三次運動就是最佳的， 這是真的嗎?下面請專家為我們詳解。
○年輕人應以混合運動為主， 運動強度可較大， 運動時間可較長。 中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主， 運動強度及運動時間都應較年輕人減少
○年輕人宜晨練， 老年人宜傍晚運動
運動類型
年輕人可選混合運動
中老年人多做緩和運動。
中老年人：中年人宜選擇慢跑、騎自行車、健身操、小球類等有氧運動項目;老年人宜選擇慢走、散步、交誼舞、太極拳等有氧運動鍛煉;
肥胖者：應以中等強度、較長時間的有氧運動為主， 輔以力量運動及球類運動更佳。 就單項運動而言， 水中行走、水中跑、水中跳躍、水中打球等水中運動是非常有效的減肥方式。
生命在於運動， 但如何選擇合適的運動類型卻大有學問。 專家建議， 年輕人應以混合運動為主， 搭配部分無氧運動， 運動強度可較大， 運動時間可較長。 中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主， 運動強度及運動時間都應較年輕人減少。
