慢運動有益身心適合年輕人， 很多年輕人都很喜歡刺激冒險的運動， 其實這對於自身的身體沒有好處的， 專家提出很多老年人現在運動都在太極等一些慢運動上， 其實這種運動方式也非常適合年輕人。
很多人選擇運動類型都是根據愛好， 而不懂得和體質、體能相結合。 他建議， 體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動， 而身體壯實者則無妨選擇強度大、節奏快和運動量相對大些的鍛煉項目。
忙人鍛煉的目的是為了健康， 沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，
許多年輕人認為“慢運動”只有老年人才做， 達不到健身的目的， 其實這是誤區。 對於都市白領來講， 適當地選擇“慢運動”其實能“減壓”， 有益身心健康。 因為這類運動參加人數多， 在動身體的同時或動腦時沒壓力， 還有娛樂性， 同時也能享受到親情和友情， 令人身心舒暢， 對身心都能起到很好的調節效果。
慢運動有益身心適合年輕人， 專家解釋說現在的生活節奏非常快， 因此對於年輕人來說更是一種挑戰， 但是多做一些慢運動， 會使年輕人浮躁的心慢慢變的很平靜， 不會像在工作當中一樣那麼累，
