我已屆古稀之年， 但面色紅潤， 身板硬朗， 思維敏捷。 從身體上說， 本人是腹不隆， 身板直， 耳不聾， 眼不花， 行動利索， 思維清晰， 精神矍鑠， 身材健美;
從業餘工作上來說。 本人退休後還負責單位裡的老幹部支部工作， 熱衷於關心下一代工作委員會的工作， 每年還在報刊雜誌上發表各種文章百餘篇。
1992年春節前， 我從領導崗位上退了下來， 說實話， 在職時忙忙碌碌， 真是“眼睛一睜， 忙到熄燈”， 工作生活很是充實。
一旦退了下來， 無所事事， 除了吃飯就是看電視還有蒙頭大睡， 體重很快由原來的76千克增長到93千克，
自我感覺整天就是迷糊， 還有血壓上升， 視力下降， 腰腿無力， 整天無精打采。 感覺不佳的我只得求助於醫生， 經過醫生的檢查和化驗， 身體無大礙， 只是缺乏運動。 醫生給了我10個字的醫囑：要得身體好， 少睡勤運動。
於是， 我嘗試跳老年舞， 抖空竹等運動， 但這些活動對我而言興趣不大， 也就無法堅持下去。 我的朋友， 市體育館的張教練綜合我的各方面情況， 建議我打太極拳。
1992年秋天， 我正式拜師于張教練， 開始學打太極拳。 練拳一年後， 我的拳法日趨熟練， 我的身體素質和精神面貌發生了很大變化， 太極拳不但消除了困擾我的頑疾， 體重下降到78千克，
太極拳， 恩恩怨怨平常看
我與太極拳結下了不解之緣， 太極拳已成為我生活中不可缺少的組成部分。 許多中老年朋友要向我拜師學練太極拳， 我說， 拜師倒不必要， 大家共同練習。 找我學拳的人很多， 我不能個個都答應， 輔導上也不能面面俱到。
所以就有閑言雜語說， 老王有了名氣， 現在架子大了， 擺譜了。 也有的說， 老王背後收禮收費， 誰的錢多或誰的禮多他就收誰為徒， 輔導誰多。
還有一件事：有位中年婦女練太極拳， 我連續兩天糾正了她的幾個動作， 又是一陣閒言閒語。 這些留言蜚語傳到我家人的耳裡，
後來， 我告訴她， 身正不怕影歪， 我練拳不是為了名氣， 更不是為了錢物， 而是為了強身健體。 我也跟我的拳友們坦誠地說， 我不是專業體育教練， 沒有資格收徒弟， 只不過比大家多學了幾天。
只要是我會的， 一定毫不保留地告訴大家。 我的話贏得了大家的信任， 在我的帶領下， 我們這兒老年太極拳很有起色， 在去年的市“黃海杯風箏節”開幕式上， 我還帶領同伴上臺表演了一段太極拳， 贏得了觀眾們的好評和如潮的掌聲。
太極拳， 武術文化益壽延
我要提醒初學太極拳的朋友們， 練習太極拳一要“靜”， 要克服注意力分散， 要摒棄雜念，三要“沉”， 要氣沉丹田， 松沉內斂， 要克服心浮氣躁的毛病;四要“化”， 要避免矛盾衝突， 化解矛盾， 以柔化“剛”， 日常生活中， 要與人和睦相處， 形成良好的人際關係。
太極拳承載著許多中華優秀文化的精髓， 它植根于民族傳統文化的沃土之中。 它既是武術， 又是文化， 既是健身術， 又是護身術， 既有養生健身價值， 又有藝術欣賞價值。
它是一種“性命雙修”的高品位的休閒運動， 在博大精深的太極拳學面前， 我永遠是一名小學生。 朋友， 如果你感興趣的話， 不妨讓我們共同走進太極拳這個神奇的世界， 讓我們共同健康長壽。
中醫認，
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 防止便秘。 科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。
重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
