step1 雙腳站開少許， 一邊用頭畫圈， 一邊吸氣。 注意畫圈不要轉得太快， 大約用5秒， 同時吸氣最少都要用5秒一口。
step2 轉了一圈後， 忍一忍氣， 再逆時針用頭畫圓圈， 一邊呼氣， 呼氣同樣是5秒。
step3 繼續畫圈5次。 順時針轉， 吸氣;逆時針轉， 呼氣。
step4 手臂打開水平線， 雙腳亦打開， 呈大字型， 吸氣。
step5 彎下身， 右手摸左腳， 呼氣。
step6 站起來， 回復原來的大字型姿勢， 再吸氣。
step7 彎下身， 左手摸右腳， 呼氣。
step8 高舉雙手， 呈Y字形， 吸氣。
step9 下半身不要動， 上半身側身傾向右， 呼氣。
step10 回復原來的Y字型姿勢， 再吸氣。
step11 相反， 上半身側身向左， 呼氣。
step12 放鬆垂下身體， 雙手隨意晃動， 同時自然地呼吸。
以上的呼吸健身操大家要適當運動， 在運動時注意身體的變化。
