隨著現代人因生活方式改變， 坐的時間越來越久， 頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。 劉健華推薦， 此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴， 可在一定程度上緩解疼痛。
頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。 這兩穴都在腦後， 具體來說， 風府穴的位置為“後髮際(發線根部)正中直上一寸”。 風池穴的定位為“當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”， 簡單來說， 就是在風府穴的兩側。 除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼， 刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。
在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴， 為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”， 要找准此穴得花些工夫。 劉健華說， 我們日常系腰帶的位置， 即腰側兩處凸起是髂脊， 它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。 找到第四腰椎棘突後， 向上數兩個， 即為第二腰椎棘突。 腎俞穴在其左右一點五寸。
找到腎俞穴， 命門穴也便迎刃而解。 該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處， 屬於督脈。 武俠小說中常有“擊中命門， 衝擊脊椎破氣機， 致敵截癱”的描述， 不無幾分道理。 腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛， 除了按壓外， 更適合熱敷。
此外， 辦公室一族中， 陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數， 因此， 特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。
