專家支招：排除消極情緒

相信大家都知道， 消極情緒對一個人的影響有多大， 醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒都稱為消極情緒;消極情緒不僅對人體健康有害， 久而久之容易形成抑鬱症， 所以排除消極情緒非常重要;如果大家還不知道， 應該用怎樣的方法調節自己的情緒， 那麼就一起來聽聽專家的意見吧。

自我暗示法

暗示作為一種心理療法。 可穩定情緒， 改善心理、行為和生理狀態。 當遇到煩惱時， 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。 這樣心情就會輕鬆， 頭腦就會冷靜。

小事糊塗

在實際生活中，

許多人往往不能控制自己的情緒， 遇到不順心的事， 要麼借酒消愁， 吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔， 更有甚者輕生厭世， 這些都是一些錯誤的做法。 小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解， 也可使緊張的人際關係變得緩和些。

疏泄釋放

心中有憂愁、委屈、煩惱時， 可向同事、朋友傾訴， 以求得到勸解與幫助， 或哭出來， 或一吐為快， 不可悶在心裡， 積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移

憤怒或憂傷時， 頭腦中會產生強烈的興奮灶， 此時不妨去做一些平時感興趣的事， 如看電影、散步、玩遊戲機或打球等， 尋找一些“新穎刺激”， 讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法

面對不良情緒， 應學會自嘲自解，

如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷， 甚至狼狽相。 這樣不僅不會貶低自己， 反而會緩解情緒， 分散自己的精神壓力。

溫馨提示：以上幾種方法對於調節情緒有很大的幫助， 希望大家能夠瞭解其中精髓， 並且能理智的駕馭自己的情感。