最火的健身房裡的項目

現在健身是一個非常火熱的名詞， 那麼有哪些想在流行的健身運動最受歡迎呢？小編給例舉了幾個。

大眾健身操：推薦指數★★★★★

運動活動範圍涉及全身每個關節， 在一節為五十分鐘左右的課程中， 健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。 可燃燒大量的脂肪， 提高參與者的心肺功能。 不失為減肥、保持體能、體型的首選。

☆不適合人群：心血管、高血壓(血壓食品)、糖尿病(糖尿病食品)等病人不易選擇。

有氧舞蹈：推薦指數★★★★

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，

一方面能把許多舞蹈動作健美操化， 不像健美操動作比較操化， 它有許多風格， 根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等有氧舞蹈。

☆適合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群

有氧舞蹈-拉丁健美操：推薦指數★★★

拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等， 這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多， 減少腰腹贅肉效果尤為突出。

☆沒有舞蹈基礎， 協調性差的人群不易達到健身效果

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★

方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。 動作放鬆、自由多變， 它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。

☆適應青少年(少年食品)、協調性較好人群

搏擊健美操特點(kickboxingAerobics)：推薦指數★★★★

這個專案是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。

搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身， 後者目標是打贏比賽， 更易受傷， 不適合大眾。 它是對搏擊或健美操的補充。 它可以提高自信心， 肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

☆適合人群：由於它不是一項競技運動， 大多數人(男女老少)都能參加。

火熱的健身運動不一定真正適合我們自己的運動方式， 所大家要慎重哦選擇。