健身沒時間?那就動動手指把， 在長時間的會議中， 無聊的講座中， 乘車旅行中等等， 這些時間我們可以來做一些小運動來健身。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。 右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側， 感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，
3. 換右手按摩， 方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴， 分別對應不同的內臟。 從小手指開始， 將指甲根部捏住， 然後用力壓並轉動， 如果指尖感到特別疼痛， 表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。 靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴， 另一側有少澤穴。 少沖與心臟有密切關係， 心臟病發作時， 用力按壓小指指尖， 可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴， 消化不良時， 可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。 在無名指上有關沖穴， 感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
中指疼痛：可能心血管出現不適。 中指上有中沖穴， 因疾病不適使心臟受不了時，
食指疼痛：可能大腸有問題。 食指上有商陽穴， 便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。 拇指上的少商穴， 與肺息息相關。 如肺有疾患壓這個部位時， 可能會疼得跳起來。
針對個案 拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指， 可以緩解病痛。 每次操作3 分鐘， 每天1 - 2 次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
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升級維護：靈活健指操
既然身體的健康在手上反映， 手的健康也就不容忽視了。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。 可以促進手部血液迴圈。
拋球：將雙手握拳在胸前， 設想手中有一小球。 用力緊握， 默數5聲， 張開十指盡力拋開。 可以強健手掌和手腕， 使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴， 從大拇指開始一個個彈向掌心。 重複20 次。 可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開， 指腹相對， 用力對壓。 直到指關節酸脹痛為止。 重複10 次。 可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌， 左手腕用力推向右邊， 保持手掌對合，
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指， 從指根到指尖。 可以促進手指血液迴圈。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉， 再用力向外拉直， 依次拉每一根手指， 換另一隻手重複同樣的動作。 可以幫助手指血液迴圈暢通， 強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。 可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂， 隨意晃動， 再用力搖擺， 直到手部徹底輕鬆為止。
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說， 不痛不會有效果， 所以需要刺激強一點， 痛感重一點。 但用力也不可過重， 只要有明顯的痛感就行了。 按摩時， 用力要先輕後重， 逐漸增加力量，
按摩的順序
按摩時男性先左手， 後右手;女性相反， 先右手， 後左手。 如沒有足夠的時間， 只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次後， 病情好轉， 穴位的壓痛隨之減輕， 是疾病好轉的跡象。 如果病情沒有好轉， 而壓痛明顯遲鈍， 這就是穴位疲勞。 左右手穴位相同， 可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺， 這是指力過大的緣故， 應減輕力度。
4 手穴部位比較小， 按摩時， 有些穴位可用一些器械操作， 如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
5 按摩中切記自然呼吸， 不要屏氣。
手指運動的按摩健身，其實為穴位健身，通過對手指的按摩，可以起到對全身的健身作用。
不要屏氣。手指運動的按摩健身，其實為穴位健身，通過對手指的按摩，可以起到對全身的健身作用。
