想要讓自己的腰在一個月內瘦三尺嗎?如果你點頭了， 就馬上來看看吧， 會有意外的收穫的哦!從此告別救生圈， 不再為腰腹的贅肉凸起而感到難為情了。
跳躍第一式單足跳：一腿屈並懸空， 另一腿支撐並跳躍， 兩臂可維持平衡， 協調配合。 可一腿連續做數次， 後換另一腿支撐跳躍;也可以做一次支撐腿在空中交換一次， 依此類推。 連跳十次。
跳躍第二式開合跳：兩臂側平舉， 兩腳向左右跳開與肩同寬， 然後兩腳跳回初始位， 兩臂還原， 連跳十次;兩臂側平舉， 兩腳左前右後向前後跳開， 前後腳相距一步，
跳躍第三式跳繩跳：根據個人情況， 可做單雙腳的各種跳繩動作。 連跳十次。
因為跳躍三式沒啥限制， 我和老媽一有空就做， 時間多就做全式， 時間少就單選一式。 沒想到我才跳一個月， 腰圍就跳小三寸， 算是無心插柳， 哈哈。
此套跳躍減肥法， 除了能夠瘦腰還有預防骨質疏鬆的功效， 可以和媽媽一起運動， 一邊健身一邊增進感情， 抽空多陪陪她， 一定會感到很開心的。
