民以食為天， 飲食是基本的保健身體方式， 通過飲食可以帶來健康身體。 但是， 在生活中， 很多時候我們的飲食並沒有想像中的那麼安全有效， 一方面是現在很多人的飲食沒有規律， 早上不吃飯， 晚上瘋狂進食;另一方面就是現在食物本身安全性是令人堪憂的， 不少食物本身並不安全， 要是把這樣的食物吃進身體對於健康是有極大的傷害。 下面就請大家跟著小編瞭解一下， 在生活中要是經常這樣吃飯是容易讓你患上大病的。
一、喝大量碳酸飲料
生活中， 補鈣成了很多人正在做的事情， 學生補鈣能夠促進骨骼的發育;成年人忙工作、學習，
可以說補鈣成了很多人每天必須要做的事情， 通過補鈣能夠獲得健康的身體。 但在生活中， 很多時候人們在飲食中會造成鈣流失加劇。 特別是鈣磷比例失衡成了當前人們缺鈣的元兇。
健康的身體中鈣、磷比例是2：1， 但是， 這樣的標準在生活中會被很多人所打破， 例如， 人們會在生活中過多的攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、動物肝臟、油炸， 這些食物中磷元素是很多的。
其攝入量往往是鈣的十倍之多， 會使得鈣、磷比例高達1：10， 當身體中鈣磷比例嚴重失調， 是會造成身體中的磷把鈣趕出身體。 進而會造成鈣流失加劇， 身體中的鈣流失過多是會造成營養失衡，
因而， 在生活中對於磷含量的食物要減少攝取， 更多的時候， 要做到鈣磷營養平衡， 這兩種物質的平衡， 能夠使得身體更加健康。
二、狂吃肉食和蛋類
在生活中， 不少孩子對於肉食和雞蛋是非常的喜歡， 一天中有兩頓離不開肉， 雞蛋更是每天最少吃一個。 而家長認為孩子正處於長身體的時候， 這個時候， 更是會大量的給孩子補充肉食、蛋類。
肉食、蛋類是孩子們最喜歡的飲食， 但是， 對於蔬菜、水果不少孩子是會皺著眉頭， 難以下嚥。
不可否認吃雞蛋、吃肉對於健康的好處， 但是， 這樣的雞蛋、這樣的肉食是有一個量的。 要是吃的過多，
肉食、蛋類比起蔬菜吃起來確實美味， 也能夠很好的幫助孩子進行發育， 但是， 長時間的只吃肉食是容易引發缺鐵性貧血症， 這是因為在肉食、雞蛋中有一種叫做三價鐵的物質， 這個物質是不容易被身體吸收。
即使被身體吸收， 也是有一個條件的， 那就是在維生素C以及酸性物質的前提下， 能夠把這樣的三家鐵轉化成二價鐵才能被身體充分吸收、利用。
而這樣的維生素C、酸性物質一般存在蔬菜、水果中， 例如：青菜、菠菜、辣椒、檸檬、柚子、冬棗、蘋果、香蕉， 這些食物中維生素C含量還是較多的。 但是， 當只吃肉食、雞蛋而不吃這些蔬菜、水果是容易造成食物中的鐵質不能及時的被身體吸收，
因而， 在生活中， 不能一味的只吃肉食、蛋類， 對於蔬菜、水果也要攝取一些。
三、餐桌上抽煙喝酒
現在社會應酬已經成了很多人生活中必不可少的一部分， 不少上班族會在晚上下班的時候， 約上三五好友， 找一個餐館， 遠離一天的工作， 狂吃海喝。
一些商業人士更是會把應酬、聚餐改在晚上， 在這推杯換盞、觥籌交錯中能夠完成生意上的共識。
在這裡不談晚上吃飯對於身體的傷害， 只說在這應酬中， 維繫著大家的交流的煙酒就需要讓好好的深思一下， 國內的應酬中， 煙酒是必不可少的推波助瀾的利器， 通過抽煙喝酒能夠讓彼此不相識的人成了無話不談的朋友。
但是在應酬中抽煙、喝酒對於健康是有非常大的傷害。 長時間的抽煙、喝酒對於身體中維持身體運行的營養素有很大的損耗， 例如維生素。
抽煙看起來是一個非常瀟灑的動作， 殊不知， 是會破壞身體中維生素C的含量， 要知道維生素不僅僅能幫助身體美白皮膚， 還能夠有效的預防癌症、心臟病的發生。 每天要是抽半包煙是能夠很快的損耗掉身體中一百毫克的維生素C。
而喝酒， 感受著那飄飄欲仙， 帶來的代價卻是損耗掉身體中的維生素B1、B6以及葉酸。
可以說， 在餐桌上抽煙喝酒， 就是慢性自殺的行為， 但是， 不少人還是樂此不彼的做著。
因而， 在生活中要減少抽煙喝酒。
四、多吃纖維會讓鈣質流失
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明:兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。
五、補鈣不補鎂
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(魚、蝦、蝦米)。
六、大魚大肉吃掉鈣
高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人曾做過這樣的實驗:A:每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失;B:每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。這說明:額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化，於是，身體就會動用兩種主要的鹼性物質--鈉和鈣--加以中和。當體內的鈉用光了的時候，就會啟用身體內的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。
七、生吃胡蘿蔔不吸收
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿蔔，她們講：這樣既可磨牙，又可補充“維他命”，這是發生在我們生活中最為典型的營養誤區。生吃胡蘿蔔很不科學。將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測胡蘿蔔素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比;胡蘿蔔用食油烹製後食用比生的食用營養價值高。
八、老人飲奶得不償失
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。
結語：通過上面幾種生活方式的簡單描述，相信大家對於生活中飲食需要注意的地方有了更多的瞭解，在生活中，不合理的飲食對於健康是有非常大的傷害，希望大家在以後的生活中能夠遠離上面的幾種生活方式，通過合理飲食，獲得健康身體。
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明:兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。
五、補鈣不補鎂
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(魚、蝦、蝦米)。
六、大魚大肉吃掉鈣
高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人曾做過這樣的實驗:A:每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失;B:每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。這說明:額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化，於是，身體就會動用兩種主要的鹼性物質--鈉和鈣--加以中和。當體內的鈉用光了的時候，就會啟用身體內的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。
七、生吃胡蘿蔔不吸收
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿蔔，她們講：這樣既可磨牙，又可補充“維他命”，這是發生在我們生活中最為典型的營養誤區。生吃胡蘿蔔很不科學。將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測胡蘿蔔素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比;胡蘿蔔用食油烹製後食用比生的食用營養價值高。
八、老人飲奶得不償失
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。
結語：通過上面幾種生活方式的簡單描述，相信大家對於生活中飲食需要注意的地方有了更多的瞭解，在生活中，不合理的飲食對於健康是有非常大的傷害，希望大家在以後的生活中能夠遠離上面的幾種生活方式，通過合理飲食，獲得健康身體。
