體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害, 因為毒素不能按正常的道路排出去, 就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒, 很多人都有這樣的體驗吧, 臉上出現各種斑, 臉色失去紅潤, 變得暗淡、無光, 甚至會有痤瘡、粉刺等, 這些都是很容易困擾愛美人士的, 這就是因為人體毒素過多造成的, 因此排毒是一件很重要的事情, 食物中有些是排毒的高手, 因此可以通過飲食來排毒, 這樣又健康又輕鬆。
1、綠葉菜。
多項研究證明, 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物, 有利於減少污染物的吸收,
2、海帶。
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質, 可以降壓降脂。 尤其值得一提的是, 海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合, 將它們帶出體外。 此外, 海帶還富含多種微量元素, 如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。
木耳富含可溶性膳食纖維, 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動, 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為, 木耳所含的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥。
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素, 可以與重金屬類物質結合, 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維, 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助, 也能促進食物中的污染物排出。
5、西蘭花。
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外, 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分, 這些都有助於清除體內毒素, 從而減小腎臟負擔, 並且有助預防癌症。
6、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素, 能在人體內轉化為維生素A。 除了具有護眼作用外, 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素, 減少肝臟中的脂肪。 另外, 胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾, 並加速將其排出體外。
7、黃瓜。
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,
8、南瓜。
南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合, “吸附”細菌和有毒物質, 包括鉛等重金屬物質, 因而起到排毒的作用。 此外, 南瓜中的甘露醇有通便的作用, 可減少糞便中毒素對人體的危害。
9、香菇。
研究發現, 香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質, 能促進抗體形成, 使機體對腫瘤產生免疫力, 抑制腫瘤細胞生長。 此外, 香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力, 還能很好的提高抗污染能力。
蔬菜水果的功能是不可忽視的, 近些年來, 人們更加重視養生和保健,