日常飲食對於我們來說非常的重要， 尤其是主食能夠提供給我們身體所需要的能量， 但這只吃大米飯又覺得營養太過於單一， 其中燕麥就是我們常吃得營養價值最高的一種雜糧， 經常食用燕麥能夠起到很好的預防便秘和高血壓以及冠心病的症作用， 但是我們一定要掌握好燕麥的食用方法， 下面一起瞭解一下燕麥米的吃法及做法
燕麥米的吃法及做法
草莓牛奶燕麥粥
1、用料：燕麥片二十五克， 牛奶一百克， 水一百五十克， 草莓四到五個。
2、在鍋裡放水， 把燕麥片隨後放入， 用大火煮制燒開後再煮五分鐘取出，
3、把準備好的牛奶倒入到燕麥片粥裡面， 調勻， 把草莓洗淨後切成丁狀， 直接撒在牛奶燕麥粥的上層， 喜歡的甜品的人還可以調入少量的蜂蜜， 自製可口的草莓牛奶燕麥粥就可以食用了。
牛奶燕麥飲
1、用料：燕麥片二十克， 牛奶一百克， 雞蛋一個， 清水一百二十克。
2、把燕麥和水一起放在鍋中煮制， 煮開以後轉為中火， 再把雞蛋磕開到鍋中， 攪拌成蛋花， 等蛋花熟透以後並火取出。
3、取少量的白糖加入到燕麥粥裡面， 再把準備好的牛奶倒進去調勻後就可飲用。
南瓜燕麥粥
1、用料：南瓜兩百克， 燕麥一百五十克， 大米八十克， 鹽少許。
2、把南瓜洗淨後去掉外皮， 切成一釐米見方的小塊， 把大米與燕麥米清洗乾淨後備用。
3、把鍋裡放水先把南瓜加入， 等把南瓜煮軟以後再把準備好的大米與燕麥米放進去， 用中火煮制十五分鐘以後加入少量的鹽進行調味就可以取出食用了。
上面就是對燕麥米的吃法及做法的介紹， 通過瞭解以後我們知道燕麥米在食用的時候可以用來煲粥或者製作成米糊等來食用。 都能使它的營養價值更好的展現出來， 另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養均衡， 尤其是燕麥米對於很多老年人來說還有很好的增強體力的作用。
