常吃五穀雜糧對皮膚好嗎

女人應該愛惜自己的皮膚， 有的女性朋友年齡大了之後都會出現皮膚鬆弛的問題， 甚至也出現了很多衰老的跡象， 其實皮膚的保養有很多， 有的女人喜歡用一些高檔的化妝品， 但是這樣的化妝品看似是非常的好的， 對人體的皮膚多少也有一些危害， 那麼五穀雜糧是沒有添加任何激素的天然皮膚化妝品， 那麼經常吃對皮膚好嗎?

五穀雜糧中的維生素C， 可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢酸痛等疾病；鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振；鉀也可以避免肌肉麻痹、鬱悶不安與全身無力等；而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症狀，

還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效， 如所含的不飽和脂肪酸， 可軟化血管內的膽固醇， 減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維， 能有效減緩糖類的吸收， 並降低吃飯後的血糖上升速度， 使胰島素產生作用， 所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和B族維生素等， 具有良好的抗癌作用， 常吃可預防腫瘤病變；維生素A有助於人體內細胞分裂， 預防癌細胞形成， 並可説明免疫系統反應， 製造抗生素；豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時間， 以減少致癌物質和腸道黏膜接觸的幾率，

有利於防止便秘和結腸癌的產生。

鎂和鐵可加強身體能量， 且加速體內廢物的代謝。 五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化， 還可吸附水分子， 可以使食物殘渣或毒素在腸道內運行， 迅速排出體外， 達到排毒的效果；維生素E則可説明血液迴圈， 加速排毒作用。

五穀雜糧中的蛋白質， 可增強大腦皮層興奮和抑制的功能， 提高腦部代謝活動、增強效率；還有人體必需的八種氨基酸， 如賴氨酸能活化腦部， 對於記憶力減退的老人和大腦正值發育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機制、治療癡呆症等。 此外， 還含豐富的磷脂， 對腦部神經的發育、活動有良好的功效， 可以增強記憶力。

五穀雜糧中富含的維生素A，

可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2， 能夠預防青春痘；維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥。 其他的成分， 如脂肪油、揮發油、亞麻油酸， 可滋潤皮膚， 使其光滑細緻；氨基酸、胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭髮容易生成， 預防掉發和禿頭等。 五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。

一旦覺得自己的皮膚出現了問題， 還是希望通過飲食調理， 很多人的皮膚問題都是因為自身的內分泌失調引起的， 如果能夠內外兼治， 合理的進行一些飲食調控的話， 就很容易保護好自己的肌膚了， 有的人為什麼不塗各種的化妝品， 皮膚好呢， 原因還是在於五穀雜糧的食用上。