【導讀】准媽咪的瑜伽健身生活， 對於准媽媽們產前做一些運動有助於生產的順利， 所以准媽媽可以適當做一下運動， 下面是准媽咪的瑜伽健身生活， 看看吧。
准媽咪的瑜伽健身生活
站立瑜伽
所有的站立式瑜伽動作均用作訓練腿部， 讓准媽咪的雙腳得以支撐懷孕後期全身的重量。 操作時須靠牆， 與牆壁間保持約一個腳掌的距離， 以免懷孕媽咪做瑜伽失去平衡時， 可立即扶牆支撐， 增加安全性。
樹式
Step1、單腳屈膝、腳掌踩在另一腳膝關節旁（一般是踩在大腿內側， 但孕媽咪例外）， 雙手在胸前合十做腹式呼吸。
Step2、行有餘力可將雙手慢慢往上延伸過頭頂， 持續5~10個呼吸後換腳。
Step1、雙腳打開超過兩個肩膀寬， 右腳掌往右轉90度， 雙手平舉且右膝屈膝。
Step2、吸氣時身體往右側彎， 右手握拳置於膝上， 左手向上延伸， 持續5~10個呼吸後換邊。
坐姿瑜伽
坐姿瑜伽包含訓練呼吸法和吉祥式， 用於伸展髖關節。 操作時須準備兩張毛毯或兩條厚毛巾墊在大腿外側， 不致使髖關節過於緊繃。
准媽咪的瑜伽健身生活
訓練呼吸
腹式呼吸在懷孕任何期間皆可練習， 采靠牆坐姿給予腰部支撐， 同時將手放在腹部上， 感受“吸氣時腹部凸出、吐氣時凹下”的深長呼吸。
吉祥式
Step1、腳掌併攏， 雙手抓住腳踝作預備動作。
Step2、將雙手慢慢往前延伸， 到達極限時停住， 維持5~10個呼吸後回到Step1.
休息動作
兩種休息動作有助於放鬆准媽咪腰部壓力和維持身體正位， 懷孕期間皆可進行， 每次休息約20分鐘最恰當。
吉祥式休息式
在大腿外側和背後加墊厚毛巾或枕頭， 做吉祥式Step1後， 慢慢往後躺下， 使腰部與後背完整服貼枕頭。
側臥法
采左側躺姿勢， 在頭部、腰部、雙膝之間加墊厚毛毯， 使髖關節到膝關節維持平行。
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