不管是男生還是女生個子矮， 對他們來說都是一種障礙， 但是個子矮的因素是比較多的， 比如有些人個子矮是因為遺傳因素， 有些人個子矮是因為後天的營養不足， 所以如果想要長高的話， 還要根據自身具體原因來解決。 比較常見的長個的一些運動就是跳舞和跑步， 跳舞是比較常見的， 也是人們比較喜歡的方式， 可以塑造身材， 但是跳舞有助於長高嗎?
是可以的， 不過需要及時補充營養。 並不代表說。 你跳舞就馬上回長高。 比如你在發育階段來練習舞蹈。 同時， 營養的補充非常及時， 這個是有幫助的。
如果進行一段時間正規的體形訓練， 如芭蕾或古典舞的基訓， 會拉長體形， 比如駝背、縮脖子或膝蓋有些彎的自然形態都會得以糾正， 這樣也許會有小小的增高。 但要注意， 一些不正確或太激烈的軟翻訓練如果壓迫到脊椎， 也許會使一些發育中的孩子不再長高。
要是想長高還可以嘗試以下的幾種方法;
純牛奶天天喝
孩子生長發育需要攝入充足的營養， 包括蛋白質、礦物質和維生素等。 若孩子平時所補充的鈣質不足， 會阻礙骨骼的生長發育， 影響身高。 乳製品是鈣質的最好的來源， 建議孩子每天都要喝純牛奶。 同時這個季節陽光中的紫外線含量最高促進維生素D轉化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素，
要孩子九點以前睡覺
家長要讓孩子九點以前上床睡覺， 因為孩子的生長受垂體分泌的生長激素的調節， 人體生長激素的分泌在睡眠時， 熟睡後分泌量高， 九點以後是生長激素分泌的高峰。 所以不能讓孩子養成“熬夜”的壞習慣， 保證9點以前入睡。
長高的話不僅要靠一些運動還要注意自己的營養的充足， 雖然我們平時補充的營養比較多， 但是運動也要根據自身的量來制定， 因為運動量過大而營養補充不足的話， 那麼就很容易造成消耗量過大引起的個子矮， 並且注意睡眠充足， 早睡早起的習慣是比較重要的。
