春季補腎有三大原則 推薦這些強腎食物

現在是春季， 男人是扮演者重要的社會及家庭角色， 每天都要承受很大的壓力， 還要應對生活中的種種問題， 所以， 腎對於男性來講更加的重要。 因為中醫的腎包含的更廣泛， 不僅包含實體的腎臟， 還包括整個的生殖系統， 所以， 在春季生機勃勃的季節， 男人的腎好才更有精神， 男人的腎好才更有活力。 那在春季又該如何補腎呢？

春季補腎有三原則

1、主食以高熱量為主

因為春天是萬物復蘇， 陽氣上升的季節， 人的各方面的消耗也都在增大， 對熱量的需求也非常大， 所以， 春季想要補腎， 一定要選擇高熱量的主食，

這樣才能保證身體的需要。 所謂高熱量的食物， 是指除主食中包子、饅頭、稀飯、面以及雜糧外， 適量加入豆類、花生等熱量較高的食物比較適宜。

2、保證充足的蛋白質的攝入

這對於男人來講也是非常重要的， 因為蛋白質是能量的源泉， 男人講究的是耐力、持久力和爆發力， 而這一切都取決於體內蛋白質的儲存， 如果我們把體內蛋白質含量多少比作一輛汽車的話， 那麼如果蛋白質充足就好比是一輛能量十足的寶馬和賓士， 而如果蛋白質含量不是很充足， 充其量只能成為一輛夏利。 兩種車的能量是截然不同的， 男人愛車都喜歡賓士或寶馬， 那麼你的身體是否能夠像賓士和寶馬一樣有能量呢？

3、補腎分三期

早春時節天氣乍暖還寒， 一定要注意固腎， 可以多吃一些肉類的食物來補充蛋白質， 還可以多吃一些豆類， 比如黑豆等， 按照以色補色和以形補形的理論， 多吃豆類對腎臟都有幫助。 到了中春時節， 天氣慢慢的變得暖和， 因此， 此時人很容易肝火上揚， 建議減少肉類的攝入， 多吃一些蔬菜為宜， 蔬菜中含有豐富的維生素， 可以加快蛋白質的轉化， 加快身體對熱量的代謝。 到了晚春時節， 越來越臨近夏季， 要以清淡飲食為主， 減輕腎臟的負擔。

春季補腎常吃七大食物

1、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精等功效；黑米有滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血等功效。

2、驢肉

俗話說：“天上的龍肉，

地上的驢肉。 ”驢肉味道鮮美， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。 中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。 驢腎， 味甘性溫， 有益腎壯陽、強筋壯骨功效。 可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

3、紫菜

中醫中說道紫菜“性味甘；鹹；寒；歸肺、脾、膀胱經”， 可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。 紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。 紫菜營養豐富， 其蛋白質含量超過海帶， 並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素， 有“營養寶庫”之稱。

4、核桃

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

5、蝦

蝦味道鮮美， 補益和藥用作用都較高。 祖國醫學認為， 其味甘、咸，

性溫， 有壯陽益腎 、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者， 都可將其作為滋補食品。 人常食蝦， 有強身壯體效果。

6、栗子

栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效， 尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂， 小便頻多及脾腎虛寒的人。 栗子含有豐富的核黃素， 備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

7、桑葚

桑葚， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。