老人失眠的幾個調理建議

老年人由於生理的原因容易患上失眠症。 那麼對於老年人而言有什麼比較好的方法能幫助他們有效的改善失眠的問題呢？下面給大家介紹幾種調理失眠的方法供大家參考。

1、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。 睡眠時間要放在晚間， 白天可以適當地進行一些體育鍛煉， 如晨跑、散步、打太極拳等。 有睡意時再上床， 最好不要在床上看書、看電視。

2、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態， 擺脫老年失眠症的重要因素之一。 臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音， 同時床上的被褥也要清潔柔軟。

3、對經常受困於失眠症的老人， 應以清淡滋補為原則進行飲食調養。 抽煙喝酒是大忌， 也不能喝濃茶或咖啡。 如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

4、老年人如果出現暫時的失眠， 千萬不要為之急躁， 因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題， 這樣反而因為擔心而加重失眠程度。 所以， 對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度， 只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度， 它對人的影響才會越來越小。