燕麥中富含豐富的膳食纖維， 是一種很好的減肥食物。 當然減肥食物也要科學搭配， 效果才會更加明顯。 文中介紹了燕麥減肥的食譜， 相信瞭解之後你一定可以輕鬆享廋的。
大家都知道燕麥是一種能夠減肥的食物， 但是如果食用的方法不當， 也是起不到很好的效果的。 因此想要食用燕麥來減肥的朋友， 也要用正確的方法來食用燕麥。
許多人在食用燕麥減肥的同時， 還喜歡吃一些零食， 油炸等食物， 這樣吃身體是無法廋下來的。 其實想要快速廋身， 最好是保持三天只食用燕麥， 而不吃其它的食物。
最好的方法是食物間科學的搭配， 利用燕麥減肥的朋友可以在食用燕麥時， 喝些低脂的牛奶、再吃點水果。 也可以用蜂蜜水沖燕麥喝， 再吃根香蕉。 燕麥搭配果汁來食用， 都是能很好的起到減肥作用的。
另外， 燕麥減肥的食譜也有很多款， 介紹3款給大家。
1、燕麥蔬菜
蔬菜可以選擇自己喜歡的， 燕麥用水沖泡、加入切好的蔬菜、再加入優酪乳， 攪拌均勻就能食用。
2、牛奶燕麥布丁
先把200克的牛奶煮開， 倒進100克的燕麥中攪拌勻。 再把剩下的200克牛奶稍稍加熱， 把100克白糖和5個雞蛋放入牛奶中， 用筷子攪勻。 再把之前加熱好的牛奶燕麥放入裡邊， 再用筷子進行攪拌， 把100克葡萄乾放裡邊。 隔水在蒸鍋裡邊蒸10分鐘就可以吃了。
3、燕麥蘋果粥
把蘋果和胡蘿蔔清洗乾淨， 切成細絲。 把燕麥片、胡蘿蔔絲一起放在鍋裡， 再倒上牛奶和適量的水。 用小火慢煮。 煮開後加入蘋果絲煮熟就可以了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
