說到運動, 很多人都會說去健身房, 再有會說練習氣功或者太極, 下面我們就來介紹一種新的功法, 叫做貼牆功。
什麼是貼牆功?
貼牆功, 也叫做蹲牆、蹲牆功, 原來是內家拳用來松腰的秘法, 後來由氣功學者龐明先生傳出。 蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法, 經過練習者親身的體驗, 貼牆功主要有以下幾大功效:
首先, 它有助於松腰, 因此可以作為內家拳的基本功。 它可以強腎, 是一種健身養生的良法。 能夠強化人體混元氣的升降開合, 是糾正體內氣機偏差的有效方法。 再者, 它可以用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病。
怎麼練習貼牆功?
首先, 人面對一堵牆或者一扇門站立, 鼻尖觸牆, 腳尖也觸牆。 將鼻尖貼牆慢慢下蹲, 直到雙腿徹底彎曲, 完全下蹲, 雙臂抱住下蹲的雙腿, 接著, 把鼻尖依舊貼牆, 身體緩慢起立, 直到完全直立, 最後重複第一次下蹲的動作就可以了。
此法看似簡單, 但剛開始有難度,
為什貼牆功有如此效果?
過去有人把這個功法稱為反序運動。 像平常的跑步, 慢走、做操, 這都屬於正常的運動, 像往後倒著走, 這就叫反序運動。 練什麼都不如練神經中樞, 也就是這個脊椎、任督二脈的地方, 但是這個地方太難練了, 我們平時做正常的運動,
打通督脈和命門穴:命門穴就在人體的後背, 跟肚臍子相對應就是在腰眼那塊。 中醫裡, 後背為陽, 為督脈, 所以又稱為陽氣之海, 陽氣決定長生, 陽氣旺盛百病不侵, 打通命門就是調陽氣, 就像腎那塊就像一團火。 腎主髓, 髓主腦, 腦主元神, 腦是高級的神經中樞, 督脈暢通充實就百病不得。
打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經常鍛煉。 蹲牆的時候, 腰幅度大, 這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去, 但這個幅度就非常大, 一開始你夠不到不要緊, 慢慢鍛煉循序漸進。
而像其他的功法鍛煉四肢,