最早的瑜伽修練者是和社會脫離的， 在喜馬拉雅的雪山上攀爬， 在恒河岸邊冥想， 就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。 20世紀開始， 人們開始意識到瑜伽對人體的益處， 才開始在凡世普及開來。 現代快節奏的工作和生活， 尤其是社會賦予男人更多的責任和要求， 男人習慣承擔壓力， 缺少減壓的途徑， 任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆， 反而常常連放鬆都不會了。
那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力， 但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法， 瑜伽可以改善身體的柔韌性，
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題， 對自己的身體、大腦缺少醒覺， 身體的問題其實都是來自超負荷的壓力， 如果沒有一個平靜的大腦， 人總是壓力重重， 人的情緒很容易激烈。 隨著壓力的增大， 疾病會很突出。 慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率， 比吸煙和膽固醇過高等危險因數高6倍。
人體中腦是最重要的 之一， 在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響。 而瑜伽的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用，
3、增強男人性能力
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續 ， 時間長達5小時， 據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果。 千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能， 這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的， 最大的好處不是時間的延長和能力的提高， 而是幫助修煉者增強身體的感覺， 延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。 如果能夠不斷練習的話， 女性們可以增加她們獲得多重性 的機會， 而男女雙方都可以把性 引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，
瑜伽是其他運動的基礎， 許多運動明星如棒球捕手司托（Barry Zito）、往後跑的喬治（Eddie George）等， 以瑜伽來保持身體最佳狀況， NBA球員賈奈特， 每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。 瑜伽練習和其他運動不矛盾， 還能夠增加其他運動的效果。
5、睿智於職場
擁有放鬆的大腦和身體是人類自然的本質所在， 通過降低身體和大腦的壓力， 來幫助釋放出各種能量。 瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦， 達到平和安寧，
在人忙的時候， 思緒往往很亂， 人需要一點時間每天靜下來思考， 很多重要的事情都會浮出來， 不重要的事情會沉下去， 人在忙亂的時候往往會分辨不清， 只有在冷靜的時候， 才會增加直覺的敏銳度， 練瑜伽可以增加這種敏銳， 讓你知道什麼是最重要的。
在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所， 總是充滿壓力， 瑜伽能增加敏銳力和洞察力， 讓決策和判斷更睿智。 練完瑜伽後， 精力都會很充沛， 工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感
對於一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說， 一兩滴水無法解除他的乾渴，
現代人都不停地追求愛、成功和幸福， 但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略， 變得模糊， 心永遠處於焦慮和躁亂之中。 從自己的感官享受中獲得的細微份量的幸福完全得不償失， 為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。
瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感， 身邊的世界變得陽光和諧， 你將瞭解什麼對自己是最重要的。
