【環球網綜合報導】我們都知道想要保持身體健康， 優質的睡眠必不可少。 但睡眠並不是越多越好， 據法國網路女性雜誌“aufeminin”報導， 美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。
上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公佈的， 歷時兩年， 是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。
研究結果顯示， 3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠， 4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠， 尤其要注意的是， 1到2歲之間的幼兒， 睡眠要控制在11到14小時。
隨著年齡的增長， 人體所需的睡眠也在減少。
成年之後， 人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群， 每日只需7至9小時睡眠， 對於65歲以上的老年人， 7至8小時是理想的睡眠時間。
由於個人情況的差異， 很難說每個人具體需要多少睡眠， 我們需要根據各項身體指標做出調整， 最終找到最適合自己的睡眠規律。
研究人員表示， 如果達到自己年齡所需的睡眠時長之後還覺得困倦， 也可能是因為我們對現有的睡眠環境不太適應。 (實習編譯：侯悅 審稿：趙怡蓁)
