腰痛是男女常見症狀， 尤其是男性步入中年之後， 腰痛更是難治。 腰不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸， 也是中醫理念所認為的傳宗接代的本源。 接下裡我們就為大家分析一下男性腰痛的常見原因和按摩療法。
男人40一半以上腰有問題
近年來， 男性因腰部疾病就醫的比率日益增加， 最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損， 腰椎退行性改變等。 “尤其是腰椎間盤出現問題的， 以青壯年男性居多。 ”隨著年齡的增長， 椎間盤確實會發生退行性改變， 慢慢失去正常的彈性和張力。 但現代人長時間伏案工作，
什麼可導致腰痛？
1、腰痛最常見的疾病就是腎虛， 除了腰痛腎虛， 早衰， 健忘失眠， 食欲不振， 骨骼與關節疼痛， 腰膝酸軟， 不耐疲勞， 乏力。 腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻， 尿等待， 小便清長等症狀。
2、男人腰痛還可能是泌尿系統感染引起的， 腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多， 表現為腰部脹痛。 除泌尿系統感染外， 泌尿系結石、結核等疾患，
3、男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的， 由於持續站立， 腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱， 局部可積聚過多的乳酸， 抑制了腰肌的正常代謝， 也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。 經常背重物， 腰部負擔過重， 易發生脊椎側彎， 造成腰肌勞損而出現腰痛。
三年個穴位可以經常揉
揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次， 再逆時針壓揉9次， 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴， 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
揉腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴，
揉腰陽關穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
中醫搓腰功可護陽養“腰”氣
搓腰功是一種很好的腰部保健操， 是治療功能性腰痛的體療方法。 經常搓腰可以促進腰部的氣血運行， 此外還有助於激發陽氣， 使腰得到充分的溫煦， 有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。
一搓。 選擇舒適的姿勢坐好， 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸，
二捏。 揉搓之後， 腰及其周圍的經絡得到了疏通， 因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下， 我們要再接再厲， 對命門穴（與肚臍眼平行， 第二腰椎棘突下）以下， 捏至尾椎處。 夾捏的過程中， 要集中精神， 捏一下松一下， 反復夾捏3～4次即可。
三摩。 經過夾捏之後， 命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態， 為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單，
四叩。 兩手輕輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。 左右拳各叩36次。
五抓。 兩手反叉腰， 拇指放于前方， 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行， 各抓擦36次。
六旋。 直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰（四指在前， 拇指在後）。 兩手用力向前推使腹部凸出， 體向後抑；左手用力向右推， 上體儘量左彎；兩手再向後推， 臀部竭力後坐， 上體儘量前彎；右手用力左推， 上體儘量右彎；以上四個動作為一圈。 以順時針方向旋腰9圈， 再逆時針方向旋腰9圈。注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。
預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
再逆時針方向旋腰9圈。注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
