【導讀】6簡單戶外瑜伽動作， 在很多MM喜歡到戶外練瑜伽， 在大自然的幫助下可以很好的進入狀態， 一起來瞭解下6簡單戶外瑜伽動作吧。
6簡單戶外瑜伽動作
樹式
動作做法：左腿站立， 彎曲右腿， 右腳掌置於左大腿內側， 雙手合十向上伸展， 保持自然、深長的呼吸3~6 次。 還原， 換邊重複動作。
舞蹈變化式
動作做法：左腿站立， 向後彎曲右腿， 擴張胸部， 雙手抓住右腳向後和向上伸展， 保持呼吸3~6次。 還原， 換邊重複動作。
站立扭轉
動作做法：左腿站立， 彎曲右腿， 左手置於右腿膝部外側， 吸氣， 伸展脊椎；吐氣， 身體向右側扭轉，
6簡單戶外瑜伽動作
上犬式
動作做法：俯臥， 將雙手和前腳掌置於地面， 將身體從地面推起， 胸部向上伸展， 伸展雙腿。 保持呼吸3~6 次。 吐氣， 還原。 重複姿勢3 次。
下犬式變化式
動作做法：這個動作與上犬式可連貫做， 也可分開單獨練習， 先做下犬變化式。 雙手雙腳置於地面呈倒三角形， 吸氣， 抬高右腿， 向上伸展腿部和整個脊椎；吐氣， 右腿收到兩手中間呈箭步式， 繼續保持脊椎的伸展。 可重複動作3~6 次， 換邊重複動作。
天鵝變化式
動作做法：跪立開始， 右腿向後伸展， 張開雙臂， 吐氣， 向後伸展， 保持呼吸呈天鵝變化式3~6 次。 還原， 換邊重複。
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